Программы силовых тренировок в бодибилдинге

обновлено 17 июля, 20203 апреля, 2020Разминка

Полиартикулярные упражнения в бодибилдинге

Что такое многосуставное упражнение? Преимущества и недостатки. Как адаптировать полиартикулярные упражнения к вашей морфологии? Некоторые считают, что достаточно сделать упражнение, которое работает целую мускулатуру, чтобы …

обновлено 17 июля, 20201 апреля, 2020Тренировки

Бедра и приседания: идеальная техника в соответствии с вашим типом телосложения!

Мы постоянно говорим нам, что присед — это упражнение короля, что без него невозможно построить большие бедра и что, если мы этого не сделаем, мы …

обновлено 17 июля, 202018 марта, 2020Анатомия

Бодибилдинг: береги плечи!

Плечо — это комплекс суставов, состоящий из пяти отдельных частей: лопаточно-плечевого сустава, лопаточно-грудного, грудно-ключичного, акромиально-ключичного и омото-грудного суставов. Все эти суставы взаимосвязаны и тесно связаны. …

обновлено 17 июля, 20207 марта, 2020Питание спортсменов

Креатин для бодибилдинга

Креатин является одним из самых продаваемых продуктов в пищевых добавках для бодибилдинга. Это также вероятно дополнение, которое извлекло выгоду из наибольшего количества медицинских исследований. Но …

обновлено 17 июля, 202026 февраля, 2020Тренировки

Сколько повторений нужно, чтобы набрать мышечную массу?

Во-первых, давайте определим, что некоторые люди называют саркоплазматической гипертрофией и гипертрофией саркомера, также называемой миофибриллярным. На самом деле это различие, которое давным-давно сделали тяжелоатлеты, чтобы …

обновлено 17 июля, 202025 февраля, 2020Анатомия

Растяжка для бодибилдинга

Растяжение: анатомические структуры, три основные группы растяжения, их влияние и применение в бодибилдинге, а также способы построения растяжки. После разминки мы входим в другую «часть» …

обновлено 17 июля, 202024 февраля, 2020Питание спортсменов

Бодибилдинг: специальные тренировки и диетология

Как тренироваться на примере учебной программы, как организовать питание на примере массовой или сухой диеты. Вот-вот начнется, и многие из вас задаются вопросом, как тренироваться …

обновлено 17 июля, 202023 февраля, 2020Тренировки

Силовые тренировки: как часто вы должны тренировать свои мышцы?

В первых двух частях этой статьи (увеличение мышц во время отдыха — Часть 1 и увеличение мышц во время отдыха — Часть 2) мы видели, …

обновлено 17 июля, 202016 февраля, 2020Питание спортсменов

Показатель содержание жира

Оцените процентное содержание жира в организме на основе определенных измерений, таких как рост, пол и вес. Давайте поясним, что показатель массы жира, это как вес …

обновлено 17 июля, 202012 февраля, 2020Тренировки

Бодибилдинг и спринт: улучшая свой спринт с помощью бодибилдинга

В большом количестве спортивных дисциплин скорость бега является существенным фактором производительности, и многие люди считают это физическое качество не очень тренируемым из-за генетических аспектов, которые …